Como Controlar a Mente e Superar a Ansiedade: Resumo Completo de Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século
Ficha Técnica
- Livro: Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século
- Autor: Augusto Cury
- Ano de Publicação: 2013
- Editora: Benvirá (Brasil)
Resumo
Em Ansiedade: Como Enfrentar o Mal do Século, o psiquiatra e escritor Augusto Cury apresenta uma análise profunda sobre a epidemia silenciosa de estresse e esgotamento mental que atinge a sociedade moderna. O livro introduz o conceito da Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA), uma condição diferente da ansiedade tradicional e da depressão, causada pelo excesso de informações, estímulos visuais, tarefas cotidianas e cobranças que o cérebro recebe constantemente.
Segundo Cury, o problema principal das pessoas contemporâneas não é a incapacidade de pensar, mas sim o excesso indesejado e desordenado de pensamentos. Essa hiperconstrução de pensamentos rouba a energia do cérebro, desgasta a saúde física e emocional e impede que o indivíduo seja o “piloto” da sua própria mente.
A obra aborda a Teoria da Inteligência Multifocal, criada por Cury, que explica como os pensamentos são construídos e como podemos intervir no fluxo automático da memória para desacelerar a rotina, gerenciar as emoções e reconquistar o prazer de viver no presente.
Os Principais Insights
- A Síndrome do Pensamento Acelerado (SPA): Não se trata de ter pensamentos negativos, mas de pensar demais e com velocidade excessiva. Os sintomas incluem fadiga física e mental acordando já cansado, déficit de atenção, irritabilidade, dor de cabeça, esquecimento e incapacidade de desacelerar mesmo nos momentos de descanso.
- A Ilusão do Excesso de Informação: A sociedade moderna consome mais informações em uma semana do que um ser humano de séculos atrás consumia ao longo da vida inteira. Esse overload de dados satura o gatilho da memória e gera uma necessidade compulsiva de novos estímulos.
- Ser o Piloto da Própria Mente: A maioria das pessoas deixa que o “piloto automático” da mente (o fenômeno RAM – Registro Automático da Memória) arquive e construa pensamentos sem filtro. É preciso assumir a gestão da própria psique e questionar as falsas verdades e preocupações antecipadas.
- A Técnica do DCD (Duvidar, Criticar e Determinar): É a ferramenta fundamental do livro para reeducar a mente:
- Duvidar de tudo o que os pensamentos ansiosos dizem.
- Criticar as preocupações e cobranças irrealistas.
- Determinar uma nova postura de tranquilidade e equilíbrio.
- Proteja Sua Emoção: Não reaja no calor do momento. Treine o silêncio proativo e a capacidade de não absorver ofensas ou problemas que não estão sob o seu controle.
Como Aplicar Hoje Mesmo
- Pratique a Técnica do DCD: Sempre que surgir um pensamento catastrófico ou ansioso, pare por alguns segundos e questione mentalmente: “Isso é verdade? Vale a pena gastar minha energia com isso agora?”.
- Higiene Mental e Digital: Faça pausas conscientes durante o dia de trabalho, sem olhar telas ou smartphones. Evite consumir notícias dramáticas ou usar o celular nos 30 minutos anteriores ao momento de dormir.
- Mude o Ritmo da Sua Rotina: Insira pequenos momentos de contemplação ao longo do seu dia (observar a natureza, escutar uma música tranquila, respirar fundo) para pausar a aceleração do pensamento.
Sobre o Autor
Augusto Cury é médico psiquiatra, psicoterapeuta, professor e um dos autores mais lidos do Brasil. Nascido em Colina, São Paulo, em 1958, graduou-se em Medicina pela Faculdade de Medicina de Catanduva (FAMECA) e especializou-se em Psiquiatria.
Ao longo de mais de 30 anos de pesquisa sobre a formação de pensamentos e o funcionamento da mente humana, Cury desenvolveu a Teoria da Inteligência Multifocal, uma das poucas teorias sobre a construção do pensamento e a formação do “Eu” como gestor da mente no mundo. É pós-graduado e doutorou-se em Filosofia da Educação. Autor de dezenas de livros de grande sucesso nacional e internacional — como O Vendedor de Sonhos, Nunca Desista de Seus Sonhos e Parents Brilhantes, Professores Fascinantes —, Cury teve suas obras traduzidas em mais de 70 países.
- Ano de publicação: 2025. | Capa do livro: Mole. | Gênero: Saúde. | Número de páginas: 192. | ISBN: 9786558104124.